Onzekerheid en angst in mijn relatie

Vindt mijn partner me wel leuk genoeg? Ben ik wel belangrijk voor mijn partner? Houdt mijn partner wel van me? Durf ik me wel echt te binden? Is mijn partner er wel voor me als dat echt nodig is? Word ik niet dadelijk aan de kant gezet voor een ander?

Waarom voel ik mij zo onzeker en bang?

Met het aangaan van een relatie ga je eigenlijk ook een nieuwe hechting aan. Je toekomst ligt deels in handen van die ander en dit maakt je kwetsbaar. Die ander kan je verlaten, bedriegen en kwetsen. Ieder spoortje onzekerheid dat in je zit kan hierdoor uitvergroot worden. Je hebt dan de neiging om bevestiging te zoeken, te klagen of te controleren. De onzekerheid kan komen door een gebrek aan zelfvertrouwen of voortkomen uit onveilige hechtingen in het verleden. Maar misschien is de relatie ook echt wel niet goed, ben je niet in goede handen.

Bindingsangst / verlatingsangst

Bekende vormen van angst binnen relaties zijn bindingsangst en verlatingsangst. Deze angsten zitten in de persoon zelf en hebben niets met de relatie te maken. De relatie kan die angsten wel in meerdere of mindere mate oproepen. Bij bindingsangst (komt iets meer voor bij mannen) ben je bang om je vrijheid kwijt te raken en bepaald te worden door een ander. Hierdoor verbind je niet echt en dit kan je partner weer onzeker maken. Bij verlatingsangst is er de angst om het niet aan te kunnen als de ander je verlaat. Dit kan tot gevolg hebben dat je je vastklampt aan je partner met de eerder genoemde zucht naar bevestiging of controle als (verkeerd) middel.

Wat heeft de angst en onzekerheid voor gevolgen?

Door het angstgedrag nemen de onzekerheid en angst niet af maar worden ze eerder groter. De relatie loopt steeds meer schade op en wordt steeds minder goed. Misschien drijft je partner wel steeds meer van je af. Hierdoor ga je nog meer twijfelen en wordt je steeds onzekerder. Misschien werk je onbewust toe naar datgene waar je zo bang voor bent…… Zolang je eigen onzekerheid een goede relatie in de weg staat kun je moeilijk oordelen welk stuk bij je partner ligt.

Wat kan ik doen?

Als er duidelijke aanwijzingen zijn dat je partner je bedriegt, je niet ziet, hoort of waardeert is het goed om je voorwaarden bij je partner op tafel te leggen. As je partner hier niets mee doet is het aan jou om te kijken wat je met je relatie wil: doorgaan (en dus accepteren) of je relatie beëindigen. As er geen duidelijke aanwijzingen zijn dat het aan je partner ligt is het goed te kijken wat je aan je eigen onzekerheid en angst kunt doen. Je partner is misschien erg belangrijk voor je maar ook zonder hem of haar moet je jezelf staande kunnen houden. Alleen dan kun je een evenwichtige relatie bereiken.

Angst en onzekerheid te lijf bij Relatietherapiecentrum

In onze therapie kiezen we geen kant maar luisteren we naar het verhaal van jullie allebei. Vervolgens kijken we naar wat jullie willen bereiken. We proberen de wissel te verleggen van ‘kijken wat je niet wil’ naar ‘kijken wat je wel wil’. Als het einddoel bepaald is gaan we kijken wat ervoor nodig is om hier te komen. Het begint met luisteren naar hoe de ander dingen ziet en ervaart zonder dat meteen van tafel te vegen. Als het jullie lukt om je open te stellen voor de gevoelens en emoties van de ander kan het vertrouwen weer groeien.

Therapievormen

Omdat we niet vanuit een bepaalde therapievorm werken kunnen we onze hulp aanpassen aan wat jullie als persoon en in jullie situatie nodig hebben. Dat kan zijn op het gebied van wensen en verwachtingen, gedragspatronen, communicatie, assertiviteit, omgaan met gevoelens of iets anders. Bij hardnekkige gevoelens kunnen we eventueel gebruik maken van verwerkingstherapie. Vertel je verhaal en we gaan aan de slag.

Sleur in mijn relatie

Is dit alles? Waarom is het zo saai? Er is zo weinig spanning in onze relatie. Altijd maar bezig met nuttige dingen. Moet ik me hierbij neerleggen?

Verwacht ik teveel?

Als jullie situatie even teveel energie vraagt of als je echt onredelijke eisen stelt kan het misschien beter zijn om je verwachtingen wat terug te schroeven. Maar meestal is er genoeg ruimte om het leuker en spannender te maken. Zeker als het opzoeken van spanning of uitdaging eerst wel gebeurde maar de laatste tijd steeds minder aandacht gekregen heeft. Zonde om je hier te gemakkelijk bij neer te leggen.

Wat kan de oorzaak zijn van de sleur?

Misschien zijn jullie wel gewoon vergeten om te kijken wat je ècht wil, is het langzaam uit jullie leven verdwenen. Misschien zit een van jullie teveel met andere dingen in het hoofd en is er te weinig ruimte voor leuke of spannende dingen. En misschien zit het meer in het gevoel, bijvoorbeeld als er sprake is van wat depressieve gevoelens.

Wat kunnen de gevolgen zijn?

De gevolgen kunnen zijn dat een van jullie een keer de relatie verbreekt. Misschien wel door het contact met iemand die de spanning wel oproept en weer zorgt voor uitdaging. Maar ook als dat niet gebeurt is het geen geweldig vooruitzicht als je nu al sleur in je relatie ervaart. Het zal niet vanzelf beter worden, integendeel!

Wat kan ik aan de sleur doen?

Ga met je partner om de tafel en geef aan wat je graag zou willen. Ga niet teveel verwijten maar houd her positief. Probeer samen tijd vrij te maken om leuke dingen te doen en kijk welke dingen jullie echt weer laten voelen dat je leeft. Kijk ook naar jullie seksleven. Is dat aanwezig en spannend genoeg? Probeer te verleiden en te verrassen. Als dit allemaal niet genoeg is om de sleur te doorbreken, zoek dan hulp.

Sleur te lijf bij relatietherapiecentrum

We zoeken samen met jullie naar de oorzaak van de sleur. Zijn het de omstandigheden of is het iets anders? Wat is er precies aan de hand? Misschien is het nodig om wat meer naar de persoonlijkheid te kijken. Wij helpen jullie om los te komen van eventuele remmingen, te ontdekken wat jullie bloed weer wat meer laat stromen en laten jullie dit ook praktisch inpassen in jullie leven. Jullie zullen de sleur achter je kunnen laten en weer echt plezier en spanning terugkrijgen in jullie relatie. Aarzel niet om contact met ons op te nemen!

Intimiteit en seks

Angst, twijfel, onzekerheid. Ben ik nog wel aantrekkelijk? Heeft mijn partner me nog wel nodig? Is er een ander in het spel? We leven als broer en zus. Kan ik het accepteren dat we zo weinig seks hebben. Zoekt mijn partner het buiten de deur? Redt onze relatie het wel op deze manier?

Waarom is intimiteit en seks zo belangrijk in de relatie?

Intimiteit kan zijn: even die blik, die speciale aandacht, die knuffel en die kus, lekker tegen elkaar aanliggen of elkaar liefdevol aanraken. Samen met seks vormt ‘t het cement van de relatie. Het zorgt ervoor dat je je als partner speciaal voelt en dat je iets exclusiefs met elkaar hebt. Ook zorgen de fijne gevoelens die het met zich meebrengt voor een buffer voor de mindere momenten die iedere relatie kent. Als je ruzie hebt of tegenslagen bijvoorbeeld.

Voorkomen dat je elkaar kwijtraakt!

Als een van jullie intieme gevoelens vooral deelt met iemand buiten de relatie kan dat ervoor zorgen dat je emotioneel uit elkaar drijft. Als er er sprake is van flirt-gedrag dat te ver gaat of misschien zelfs vreemdgegaan wordt kan dit een snel einde betekenen van je relatie. Voor veel vrouwen is er ook sprake van een vertrouwensbreuk als de man porno kijkt of over andere vrouwen fantaseert. Kortom, intimiteit en seks hoort thuis in de relatie.
Als het ontbreekt maak er dan samen werk van. Giet je tekort in een positief jasje. Ga niet verwijten maar geef aan wat je fijn zou vinden. Of misschien is het nog beter om het gewoon te doen. Praat over wat je ècht bezighoudt, maak het gezellig en kruip tegen elkaar aan. Of koop die massageolie….. As dat allemaal niet lukt, zoek dan hulp!

Werken aan intimiteit in je relatie bij Relatietherapiecentrum

We kijken wat de oorzaak is van het verdwijnen van de intimiteit of seks. Is het ongemerkt uit jullie dagelijks leven verdwenen, misschien door drukte met werk of kinderen? Heeft een van jullie zich in de steek gelaten of bedrogen gevoeld? Of is er iets anders aan de hand? Als weten waren het vandaan komt kunnen we gaan bouwen. We kijken wat er voor jullie nodig is om in beweging te komen en geven praktische tips.

Aanpak

Misschien moet er aandacht besteed worden aan het praten over gevoelens. Misschien moeten jullie leren om weer ècht naar elkaar te luisteren in plaats van elkaar kwijt te raken. Als een van jullie zich emotioneel zwaar in de steek gelaten heeft gevoeld kunnen we eventueel gebruik maken van verwerkingstherapie. Maar of er nu een klein zetje nodig is of een grondige aanpak, het is het waard. Je relatie en leven worden veel completer en je jìj gelukkiger.

Hooggevoeligheid in je relatie

Angst, twijfel, onzekerheid. Ligt het nou weer aan mij? Ben ik te gevoelig? Het is toch niet fair wat hier gebeurt?! Waarom snapt mijn partner nou niet wat ik nodig heb? Waarom kan ik het allemaal niet duidelijk maken? Is het allemaal zo veel gevraagd? Zo ga je toch niet met elkaar om?! Is onze relatie wel goed genoeg?

Ben ik Hooggevoelig?

Net zoals sommige mensen impulsiever zijn dan anderen zo zijn er ook mensen die gevoeliger (sensitiever) zijn dan anderen. Als je erg sensitief bent dan sta je erg open voor indrukken, prikkels, gevoelens en emoties en je bent wat sneller gestrest. Je denkt dieper over dingen na, legt meer verbanden en leeft je beter in anderen in. Maar ook word je sneller geraakt en onthoud je dingen die je raken beter. Je stelt hoge eisen aan jezelf maar ook aan je partner. Herken je dit alles en is daar geen andere reden voor dan kan het zijn dat je Hoog gevoelig bent.

Wat kan Hooggevoeligheid voor gevolgen hebben voor je relatie?

Door je Hoog gevoeligheid zul je, in goede omstandigheden, bewuster en meer genieten. Je zult meer meeleven met je partner dan een minder sensitief persoon. Maar in tijden dat je wat minder goed in je vel zit kan het zijn dat je elkaar regelmatig niet begrijpt. Als je zo diep over alles nadenkt zie je al snel dat dingen anders of beter kunnen. Er kan dan veel tijd gaan zitten in het vechten om relatief kleine dingen. Al voelen ze voor jou misschien wel degelijk belangrijk. Je wìl gewoon niet dat het er zo aan toe gaat. Je wil niet accepteren dat andere mensen soms zo onnadenkend of lomp zijn. Je partner kan dit misschien erg overdreven vinden en gaat zich ergeren aan jouw ‘gezeur’.

Is het dan beter om een partner te hebben die ook erg sensitief is?

Niet persé. Soms is het net goed dat je gecorrigeerd wordt als je te ver doorschiet in je gevoeligheid. En voor je partner is het goed dat er iemand af en toe wat verder doordenkt over dingen en wat meer gevoel erin gooit. Als je vrij goed om kunt gaan met je hoog gevoeligheid en je niet tè ver uit elkaar ligt kan het net een ideale combinatie zijn.

Omgaan met mijn Hoog gevoeligheid, voorkomen dat we elkaar kwijtraken

Het is belangrijk om niet alles zo groot te maken. Besef dat je partner gewoon anders ìs. Als jij hetzelfde zou doen zou het een andere betekenis hebben maar hij of zij is niet op jouw manier met dingen bezig. Accepteren en loslaten levert vaak meer op dan blijven doorgaan met dingen belangrijk maken die voor je partner gewoon niet zo belangrijk zijn. Kies je veldslagen dan voorkom je constante oorlogsvoering. Als je het voor elkaar krijgt dat je partner meegaat in je wensen kun je samen misschien profiteren van een geweldige relatie. Maar blijf je tegenover elkaar staan dan gaat jullie relatie eerder als een last voelen en kun je elkaar kwijtraken.

Hulp bij Hoog gevoeligheid door Relatietherapiecentrum

Als je sensitiever bent dan gemiddeld is het extra belangrijk om te zorgen dat je goed in je vel zit en dat je de rust leert bewaren. We helpen je om te leren ontspannen in tijden van stress, hoe je hoofdzaken van bijzaken kunt scheiden en hoe je kunt accepteren en loslaten. En je partner helpen we om ècht open te staan voor jou en om te gaan met de gevoelens die er zijn. En als dat allemaal aardig lukt, kijken we samen naar je veldslagen: wat wil je anders en hoe kun je dat het beste communiceren.

Naar iets moois toewerken

Als de grootste obstakels zijn verdwenen kijken we naar hoe jullie je relatie graag willen zien. Waarom die niet ècht bijzonder maken? En dan komen de positieve kanten van de sensitiviteit steeds meer naar voren. Jullie kiezen ervoor of je wil blijven vastlopen op de hoog gevoeligheid of dat je ermee leert omgaan en ervan gaat profiteren. En wìj willen jullie graag helpen om dit te bereiken.

Vreemdgaan

Kan ik mijn partner nog wel vertrouwen? Als zoiets één keer gebeurt kan het vaker gebeuren. Ben ik nog wel in goede handen? Moet ik mezelf niet in veiligheid brengen, zorgen dat ik nooit meer zo kwetsbaar ben? Kan dit nog ooit goed komen?

Waarom voel ik mij zo onveilig?

Als je partner vreemd is gegaan of je emotioneel in de steek heeft gelaten toen je hem of haar zo nodig had, kan dat diepe groeven in je basisveiligheid opleveren. Je voelt je verraden, vernederd, in de steek gelaten en misschien zelfs in gevaar gebracht. De kern van een relatie is het vertrouwen en het gevoel dat de ander er voor je is. Nu deze ballon is doorgeprikt is het erg moeilijk om weer te ontspannen en verder te gaan. Je blijft je afvragen of het niet zomaar weer kan gebeuren. Een relatietrauma is geboren.

Wat heeft zo’n relatietrauma voor gevolgen?

Het wantrouwen kan tussen jou en je partner in blijven staan. Je zult dan steeds op hetzelfde punt uitkomen van onzekerheid, verwijten of controleren. Als je partner niet kan omgaan met het schuldgevoel of de verwijten kan dit leiden tot steeds meer afstand. Je gaat dan steeds minder grip voelen en steeds harder rammelen. Dit gebeurt ook als je partner zichzelf blijft verdedigen.

Omgaan met een relatietrauma. Hoe kunnen jullie voorkomen dat het erger wordt?

Je partner moet de schuld volledig op zich nemen voor het vreemdgaan of het in de steek laten en voelen wat het met jou gedaan heeft. Teveel verklaren waarom het kon gebeuren kan afleiden van de boodschap dat het nooit had mogen gebeuren. Oorzaken kunnen pas interessant zijn als het gaat om te voorkomen dat het ooit nog een keer kan gebeuren. Je partner kan door hier hard aan te werken misschien je vertrouwen terugwinnen. Aan jou de keuze of je je partner weer een kans wil geven. Als dat zo is moet je proberen je niet te laten blijven leiden door onzekerheid.

Aanpak relatietrauma’s bij relatietherapiecentrum

Bij Relatietherapiecentrum zijn we er niet om te veroordelen maar om te helpen bij jullie therapiedoelen. We vragen je partner om te luisteren naar wat het allemaal met je gedaan heeft. Als dat lukt kunnen we kijken wat je verder nodig hebt om het vertrouwen terug te krijgen. Misschien is het nodig om gebruik te maken van verwerkingstherapie. Wij werken dan met E.M.D.R., een zeer efficiënte therapievorm. Ook gaan we kijken waar je partner mee aan de slag moet om niet meer in de fout te gaan. Als het vertrouwen weer wat hersteld is gaan we kijken naar de toekomst: waar willen jullie samen naartoe werken? Hoe kan jullie relatie weer ècht goed gaan voelen?

Mijn relatie verbreken?

Kan ik mijn partner nog wel vertrouwen? Als zoiets één keer gebeurt kan het vaker gebeuren. Ben ik nog wel in goede handen? Moet ik mezelf niet in veiligheid brengen, zorgen dat ik nooit meer zo kwetsbaar ben? Kan dit nog ooit goed komen?

Angst, twijfel, onzekerheid. Dit is toch niet wat ik wil?! Heeft het nog wel zin om te blijven proberen? Kan ik niet beter voor een ander gaan? Maar, krijg ik dan geen spijt? Stel ik misschien te hoge eisen? Blijf ik dadelijk niet voor altijd alleen?

Wat maakt dat ik zo twijfel?

Een relatie kan een grote bijdrage kan leveren aan je gevoel van geluk. Een goede relatie geeft je de mogelijkheid om te bereiken wat je hart begeert: intimiteit, samen zijn, steun, samen reizen, een gezin vormen etc. En de rol die je partner vervult kan niet gedeeld worden met een ander. Er staat dus een grote druk op wat een partner voor je moet betekenen. Je mist misschien dingen in je relatie maar je weet niet wat de toekomst je brengt als je de relatie beëindigt. Blijf je alleen of blijkt je partner toch nog niet zo slecht dan krijg je misschien spijt van je keuze.

Omgaan met de twijfel, wat moet ik nu?

Pas als je weet dat je alles uit je relatie hebt gehaald kun je een weten waar je al of niet voor kiest. Misschien heb je je wel blind gestaard op alles wat er niet goed zat, lijkt het alternatief veel beter, maar realiseer je je dadelijk dat je de goede kanten niet wil missen. En misschien valt er nog heel veel te doen aan de minpunten. Zolang je twijfelt is het goed om met je relatie aan de slag te gaan. Maar dan wel op een manier die kans heeft. Dus niet blijven herhalen wat maar steeds niet werkt.

Hoe kan Relatietherapiecentrum mij helpen?

We gaan samen kijken naar jullie relatie. Waar wijkt die af van wat jullie eigenlijk willen? Zit jullie relatie niet goed in elkaar of zit de onzekerheid in jezelf. We kijken naar wat jullie van een relatie verwachten en hoe we hier naartoe kunnen werken. Door niet steeds in de verkeerde patronen terecht te komen kunnen de allergieën misschien wat naar de achtergrond verdwijnen. Door betere communicatie en door je open te stellen voor elkaars gevoelens kunnen jullie misschien weer voelen dat je samen voor hetzelfde gaat: een goede relatie met elkaar hebben. Wij zetten hoog in. Als jij dat ook doet hoef je dadelijk niet meer te twijfelen. Dan weet je of je er toch voor gaat of dat er echt niets in zat.